Что такое выворотность в балете и почему большинство понимает её неправильно
Простое объяснение сложного балетного термина
Введение
Выворотность — одно из самых загадочных и часто неправильно понимаемых понятий в балете. Даже сами танцовщики и многие педагоги иногда трактуют его слишком формально или поверхностно. А зря, ведь правильное осмысление этого феномена важно не только для балетных артистов, но и для всех, кто хочет сохранить здоровье и силу ног.
Что такое выворотность на первый взгляд?
Чаще всего под выворотностью понимают способность танцовщика ставить стопы в балетные позиции так, чтобы носки идеально смотрели в разные стороны. В идеале — например, в первой позиции, — линии подошв будто бы продолжают друг друга, образуя одну прямую. На иллюстрациях в книгах по методике балета именно так и изображают классические позиции ног.
Позиции ног из книги Вагановой "Основы классического танца"
Реальность не идеальна
Однако, стоит признать: таких идеальных для балета данных нет почти ни у кого. Балетные академии мечтают находить “божественно одарённых” детей, чьи суставы и связки позволяют с лёгкостью выстраивать ноги в безупречных линиях. На практике же и в профессиональных классах таких детей максимум один-два, а чаще — ни одного. Остальные — самые обычные дети и никакие старания не позволят им сделать “идеальную”, устойчивую позицию.
А если говорить о балетных студиях и любительских занятиях, где заниматься балетом приходят абсолютно разные люди — то заставить всех стоять в позициях с предельно развернутыми стопами просто невозможно. У обычного человека попытка повторить “идеальную” позицию заканчивается потерей равновесия, дискомфортом или даже болью. В итоге тело само возвращает стопы к естественному положению, чтобы не упасть.
А если говорить о балетных студиях и любительских занятиях, где заниматься балетом приходят абсолютно разные люди — то заставить всех стоять в позициях с предельно развернутыми стопами просто невозможно. У обычного человека попытка повторить “идеальную” позицию заканчивается потерей равновесия, дискомфортом или даже болью. В итоге тело само возвращает стопы к естественному положению, чтобы не упасть.
Почему формальное понимание выворотности не работает
Такое “идеальное” понимание выворотности подходит лишь малому проценту людей. Главная ошибка — считать, что выворотность это только про то, как выглядят стопы на полу. На самом деле у каждого человека на занятии будут свои “правильные” позиции, и эти позиции будут такими, в которых можно уверенно держать равновесие, опору и ощущать себя устойчиво.
Что такое выворотность на самом деле?
Правильное понимание этого термина начинается с осознания: выворотность — это не положение стоп, а усилие, движение, сила, которая разворачивает всю ногу изнутри наружу. В медицине этот процесс называется супинация.
Пример из жизни: попробуйте вытянуть перед собой руки, повернуть ладони вверх — вы делаете супинацию. Если повернете ладони вниз — это пронация. С ногами то же самое: когда вы пробуете развернуть всю ногу наружу, вы подключаете супинацию.
Пример из жизни: попробуйте вытянуть перед собой руки, повернуть ладони вверх — вы делаете супинацию. Если повернете ладони вниз — это пронация. С ногами то же самое: когда вы пробуете развернуть всю ногу наружу, вы подключаете супинацию.
Как почувствовать выворотность
В балетных классах грамотные педагоги объясняют выворотность через ощущение работы мышц, а не угла стоп. Вот что важно:
Эти усилия можно попробовать сделать даже в шестой позиции, когда стопы стоят рядом и носки смотрят вперед. Если всё делаете правильно — икры соединятся, а ноги станут плотнее друг к другу.
- Встаньте в свободную первую позицию (пятки вместе, носки разведены настолько, насколько комфортно).
- Почувствуйте опору на все пальцы ног, чуть приподнимите свод стопы, словно хотите стать выше.
- Попробуйте больше опереться на мизинцы и почувствовать, как икра и голень пытаются развернуться изнутри наружу.
- Напрягите мышцы над коленями, слегка разведите их в стороны.
- Ягодицы подтяните к костям таза — это поможет раскрыть верхнюю часть бедра (“ляшки”) наружу.
- Подтяните низ живота и держите корпус собранным.
Эти усилия можно попробовать сделать даже в шестой позиции, когда стопы стоят рядом и носки смотрят вперед. Если всё делаете правильно — икры соединятся, а ноги станут плотнее друг к другу.
Почему это важно не только балетным артистам
Выворотность — это не только основа балетной техники. Это важный навык для всех людей, особенно с возрастом. Если мышцы ног умеют “вращаться” и остаются сильными — это помогает сохранить бодрость, предотвратить падения и даже обезопасить себя от такой грозной травмы, как перелом шейки бедра.
Вывод
Выворотность — это не про форму стоп, а про работу тела. У каждого человека она будет своя: главное — сохранять устойчивость, не гнаться за “идеалом” из книг и чувствовать усилия мышц по всему телу. Владение правильной выворотностью не только делает танец красивым, но и поддерживает здоровье ног на всю жизнь.
